I både jobb og skole er det mange som ikke har muligheten til mye bevegelse. I denne videoen viser jeg deg hvilke øvelser du kan gjøre, akkurat der du er. Det er ikke nødvendig med stor plass. Perfekt for et lite avbrekk i for eksempel lunsjen.

Litt aktivitet kan forebygge mot smerter og ubehag.

Det tar ikke mange minuttene av din tid, allikevel vil gevinsten være stor for både hode og kropp.
Du vil få mer energi, bli mer forkusert og motivert. Du kvitter deg samtidig med tanker og eventuelt uro som du bærer på.

Dette programmet er også perfekt å gjøre hjemme, både utendørs og innendørs.

Og om du skulle ha en aktiv jobb er det ingenting i veien for å gjøre økten allikevel.

Om du skulle ha behov for veiledning og hjelp til å kickstarte treningen reiser jeg både ut til bedrift og hjem til deg hvis ønskelig.

Lykke til 🙂

 

Skjermbilde 2016-09-01 kl. 18.24.48

 


Jeg får mange henvendelser fra mennesker som ønsker tips til hvordan man enkelt kan gå ned i vekt. Her er det mange veier til rom, men jeg tenker at jeg kan si litt rundt dette og gi noen enkle gjennomførbare tips om hvordan dette kan gjøres på en realistisk måte.

Sjansen for at du ikke vil lykkes er om du tenker at dette skal være en quick-fix og du skal ta et skikkelig skippertak. Det er lov til å drømme om at det er mulig, men sannheten er en helt annen. Iallefall for de fleste av oss.

 

Det viktigste du starter med er å spørre deg selv noen gode spørsmål:

♦ Hva vil det gi deg å gjøre endringene du ønsker? ( Se for deg at du har nådd målet og kjenn etter hva dette gir deg )

♦ Hvem gjør du dette for? ( Deg selv eller noen andre? )

♦ Hvordan kan jeg gjøre dette på en god måte så det er realistisk gjennomførbart? ( Vær ærlig! )

 

Å endre vaner kan være utfordrende og vi mennesker er litt sånn at vi impulsivt ønsker å ta i et skippertak for å nå målet.

Det er her mange møter utfordringene,  det å skulle endre livsstil og vaner krever mye i seg selv.

Du vil mest sannsynlig raskt falle tilbake til gamle vaner hvis du tar deg vann over hodet. Ikke nok med det, men du vil også mest sannsynlig bli skuffet over at du ikke klarte det.

Så det enkle er ofte det beste og gjøre små grep.

Start gjerne med aktivitet/trening først.

♦ Gå ikke for hardt ut, 2 økter i uken er bedre enn ingen økter. Øk heller etterhvert som du har klart å jobbe inn dette som en rutine. Er du utrent og lite treningserfaring krever det mye å skulle starte med 4-6 økter per uke. Du vil tidsnok komme dit, og sjansen for at du kommer dit er større om du starter forsiktig.

♦ Tren for helårskroppen, ikke sommerkroppen!

♦ Finn en aktivitet som DU liker.

♦ Finn noen å gjøre det sammen med. Det forplikter og det blir enklere gjennomførbart. ( Har       du ingen å trene sammen med, bli med på en aktivitet hvor det er andre deltagere. )

♦ Planlegg dager og tidspunkt for treningen hele uken igjennom. (Større sjans for å gjennomføre enn om du tar det på sparket. LAG TID i kalenderen.)

♦ Gå, sykle til jobb

♦ Gå trapper fremfor å ta heis.

♦ Be om hjelp om du har behov for det ( Ikke være redd for å spørre om hjelp. Tenk på ordtaket: Aldri god alene. Vi blir bedre og lettere inspirert sammen.)

 

Etterhvert som du begynner å få inn et par trenings eller aktivitetsøkter i uka kan du justere litt etter litt på kosthold. Små grep kan gjøre store endringer på sikt. Det gjelder å være litt tålmodig. Om  ikke resultatene ikke skulle vise seg med det samme, ikke gi opp, fortsett og tro på og gjennomfør.

♦ Kutt ut kaloridrikker, erstatt med drikker som ikke inneholder kalorier ( F.eks: Pepsi max, cola zero, vann)

♦ Bruk mindre tallerkener ( Da ser det ut som du har mer mat på tallerkenen enn du egentlig har. Spis litt mindre enn du vanligvis gjør.)

♦ Mer av kjøtt og grønnsaker enn pasta, ris og poteter.

♦ Finn ting du liker som kan dempe søtsuget. ( F.eks: Vaniljekesam med kanel, smoothie, bær, vann med sitron)

♦ Spis bær fremfor frukt.

 

Nå ser dette mye ut på en gang, men meningen er ikke at du skal gjøre alle endringene på samme tid. Bestem deg for en og en ting du skal endre hver nye uke.

Om du skulle sprekke en gang så betyr ikke det at alt er ødelagt og til ingen nytte. Ta med deg det du lærte av det og fortsett veien videre.

 

Ønsker deg hell og lykke på veien.

 

 

// Linn

IMG_6091


I lang tid har jeg hatt begrensninger for meg selv som har ført til at jeg ikke har klart å dele på samme måte som tidligere. «Livet skjer» og sånn er det for oss aller fleste dødelige. Jeg har lenge gått med en indre konflikt. En konflikt jeg heller ikke har hatt lyst til å dele, før nå…

Jeg har har hatt behov for tid…

Det å dele såpass mye av seg selv, det krever sitt. Samtidig har jeg vært alt for streng med meg selv.

Det siste året har bydd på mange utfordringer…

Mange av utfordringene har jeg valgt selv, som for eksempel å gjennomføre skolegang. Det var et bevisst valg. Noe jeg selv ønsket.

Jeg valgte å gå ut av forholdet jeg var i. Det var også ett bevisst valg, selv om det var en veldig vanskelig avgjørelse å ta, så var det gjennomtenkt. Jeg ble på samme tid alenemor, et bevisst valg. Det krevde sitt alt dette sammen med studier. Jeg begynte også i ny jobb som personlig trener like etter.

I tillegg til egenvalgte utfordringer har jeg møtt på mange utfordringer jeg ikke har valgt. Noe er for tøft til å deles, enda..

Jeg har tenkt tanken at jeg skulle ønske jeg kunne være foruten. Det forstyrret prosessen min og alt det selvvalgte jeg skulle gjennomføre og håndtere, og etterhvert så ble det såpass tøft at det virkelig begynte å tære. Jeg har vært igjennom ting som har gjort fryktelig vondt og det har vært vanskelig å takle.

Allikevel fortsatte jeg å kjempe. Jeg var fast bestemt på at jeg skulle komme meg igjennom. Når jeg ser tilbake på det i dag vet jeg at jeg ikke hadde klart det uten de menneskene jeg har rundt meg, familie, venner og kollegaer. De har vært en stor støtte og guidet meg igjennom. Jeg vet også at jeg ikke ville kommet meg igjennom uten de verktøyene jeg har fått med meg i mentaltrener utdannelsen. Jeg er veldig takknemlig. Ord kan egentlig ikke beskrive det godt nok.

Alt dette har vært en utfordring for meg å dele, jeg har vært redd for å fremstå som uproff.

«Jeg skal jo egentlig være så forbanna sterk mentalt jeg nå,» er ordene jeg har fortalt meg selv. Jeg kan ikke vise verden at jeg har det vanskelig.

Jeg ser nå at det ikke er sant. Når alt kommer til alt så er jeg bare et menneske, ikke at det er bare bare, men jeg er fortsatt meg. Jeg har fortsatt de samme opplevelsene og følelsene som tidligere.

Når jeg ser tilbake på det, så har jeg faktisk vært så forbanna sterk. Jeg har stått i det, kommet meg igjennom. Fullført. Og selv om jeg sier at jeg har tenkt tanken at jeg skulle ønske jeg kunne vært foruten, så har jeg lært utrolig mye om meg selv.

Jeg ser at jeg takler utfordringer på en bedre måte enn før. Den jobben jeg har gjort har vært verdt alt blodslit og tårer.

Og når det kommer til det å dele, så er det en styrke i seg selv. Det å vise sin sårbarhet ER å være sterk.

Jeg trengte bare litt tid for å se det igjen, oppdage det på ny.

Jeg har ingenting å være redd for, så lenge jeg er ekte.

// Linn

 

59Janes Fotografi-Linn

58Janes Fotografi-Linn


✦ Trenger du mer energi og overskudd i hverdagen?
✦ Drømmer du om å kjenne deg sterk og trygg?
✦ Ønsker du økt selvfølelse og mental styrke?

Nå har du muligheten:

Bli med på høstens vakreste eventyr!

16. – 18. september arrangeres det mestringstur for deg som ønsker å ta grep å gjøre jobben som skal til for å få påfyll av energi, mental styrke og økt selvfølelse.

Turen går til Loen, like utenfor Stryn.
Der vil du bli møtt av spektakulær natur og majestetiske fjell. Vi skal utfordre komfortsonen og vi skal mestre.
Sammen skal vi klatre opp fjellet, vi skal stå på toppen. Vi skal nyte utsikten og kjenne etter hva en slik opplevelse gir.

Turen vil bli ledet av guide og mentaltrener vil hele veien bistå deg underveis hvis du skulle ha behov for det.

Sikre din plass i dag, det er begrenset med plasser.

–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

PROGRAM:

Fredag:

18.00 Workshop / kurs: Hvordan bli mentalt sterk og takle utfordringer.

Sosialt samvær

Lørdag:
08.00 Felles oppmøte for oppvarming til klatretur
09.00 Felles oppmøte hos Loen Active for utdeling av klatreutstyr, info og møte av vår guide.
20.00 Felles middag i restauranten og sosial samvær.

Søndag:
12.00 Samling, refleksjon og tilbakeblikk

14.00 Hjemreise

(Forbeholdt endringer i program)

( Det er muligheter for både spa og fisking denne helgen etter eget ønske.)

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

OVERNATTING:
Felles hytter ( Gi beskjed om egen hytte er ønskelig, tillegg i pris)

PRIS:
3600,- pr. pers.

Dette inkluderer:
– Workshop / kurs
– Klatreturen med sikkerhetsutstyr, guide og mentaltrener.
– Overnatting

Felles middag betales individuelt av hver enkelt.
Mat ellers ordnes av hver enkelt, men om ønskelig kan vi samles og spise felles.

PÅMELDINGSFRIST:
31. august

PÅMELDING OG INFO:

 

mestringstur@linndalsaune.no

Du kan lese om min opplevelse opp fjellet og møte med min frykt

HER: http://linndalsaune.no/2015/07/30/mote-med-frykten/

og

HER: http://linndalsaune.no/…/mote-med-frykten-ble-ikke-som-for…/

MESTRINGSTUR-4


Det føles så utrolig godt å være tilbake etter ferien. I dag hadde jeg kunde dag på OPC og det var et gledelig gjensyn med stor treningsglede blandt de alle. Både min motivasjon og deres var på topp. Jeg blir jo litt glad i kundene mine og. Vi får et tett bånd i tiden vi har et samarbeid, så jeg gledet meg veldig til å ha time med noen av de i dag.

Det har vært helt fantastisk med ferie. Jeg har virkelig hatt behov for en pause. Jeg tror egentlig at jeg har glemt å puste det siste halvannet året. Føler meg mye bedre, og er motivert for en høst fylt med mye spennende.
I tillegg har jeg fått brukt mye tid sammen med de jeg er glad i, og det betyr mye.

Jeg fikk skviset inn en økt selv i dag, og første øvelse ut etter oppvarming ble knebøy. Skal sies at det er lenge siden sist og det merket jeg godt. Må legge meg litt i hardtrening igjen for å få inn god teknikk.

Det ble en god helkropps-økt, test den ut hvis du har lyst:

ØVELSE                                                SET        REP        PAUSE
A      Knebøy                                            4               6            90sek
B      Chins med strikk                        4             6-8         90sek
C1   Hipthrust                                       3             8-12
C2   Sittende roing                             3             8-12       45sek
D1  Benkpress med hantler          3             8-12
D2  Rygghev                                          3             8-12      45sek
E      Sideplanke                                     2               PR        60sek

Dette er ØKT 1 av to økter jeg kjører i en oppstartsfase etter ferien. Legger ut
ØKT 2 en av de neste dagene.

Jeg sliter fortsatt med å få lastet opp bilder desverre, klarer ikke å finne ut av problemet selv desverre. Legger de inn så fort jeg har fått teknisk hjelp.
Ønsker dere en fortsatt fin torsdags kveld 🙂

Linn


Jeg spiste sjeldent frokost tidligere. Ja, det kunne til og med bli middagstider før jeg i det hele tatt tenkte på mat og inntok mitt første måltid i løpet av en dag. Jeg kan fortsatt høre mamma fra mine yngre dager som gjentatte ganger forsøkte å få meg til å forstå hvor viktig det er å få i seg god og næringsrik mat, og at frokost er det viktigste måltidet!
Jeg kjimset det alltid vekk.. Også da jeg ble eldre..

Det var før jeg fikk smake min egen bak, og virkelig fikk kjenne på kroppen hva det vil si å være i hormonell ubalanse.

Du tenker nå sikkert at jeg var et crazy kvinnemenneske, proppfull av hormoner. Sinte hormoner. Det kan jeg godt forstå, de fleste forbinder hormoner med frustrerte fruer (ler). Men det å være i hormonell ubalanse er ikke helt det samme.

Blant folk flest er det et fåtall som faktisk er klar over at de viktigste faktorene som regulerer vår hormonelle balanse, er maten vi spiser hver dag, hvordan vi trener, søvn og solstråler.

Ingen kan leve foruten, hverken kvinner eller menn. Hormonene regulerer stoffskiftet, bygger muskler og vev, regulerer væskebalansen og holder oss i mental likevekt. Livsvikitge..

Jeg visste faktisk ikke så mye om dette før jeg tok utdannelsen som personlig trener. Først da forsto jeg at unnasluntring i matveien og søvn har vært en av hovedårsakene til at jeg ofte følte meg sliten, helt tom for energi, deprimert og ofte syk. Det var andre faktorer som spilte inn også. Men det at jeg ikke fikk i meg nok næring og ikke fikk nok søvn hadde en stor betydning. I tillegg hadde jeg et høyt tempo og trente hardt. Kroppen var konstant på sparebluss. Etterhvert stagnerte også resultatene jeg ønsket meg på treningsfronten.

Veien tilbake var ingen dans på roser, det tar tid å komme tilbake i balanse. Og det krever endringer.

Det sier ganske mye om viktigheten av å sørge for et bra og næringsrikt matinntak, nok søvn, gjøre ting som gir påfyll av god energi. Det er også viktig å moderere treningen på veien tilbake. Er kroppen i ubalanse kan intens og hard trening gjøre problemet verre. I den perioden hvor du trenger å balansere hormonene er det bedre med rolige og lette treninger som yoga, svømming og gåturer i skog og mark. Avspenning og meditasjon vil også gi en positiv effekt.

Så folkens, mitt buskap til deg. Spis maten din og gå og legg deg!;)

Håper tirsdagen har vært en fin dag for deg.

(Tekniske problemer med nettet ikveld, så bildene uteble desverre denne gangen)

Linn


Vi lever i en hektisk hverdag og den ønskede treningsøkten vi så gjerne skulle hatt er ikke alltid så lett å få til. Med barn, jobb, praktiske gjøremål strekker ofte ikke tiden til.

Ofte tenker vi at hvis vi ikke har muligheten til å sette av en hel time eller mer til treningen, så har det ingen hensikt. Og det er ikke så rart. Med alt som blir servert over sosiale medier så blir vi påvirket.

Jeg mener at all aktivitet er god aktivitet. Uansett hvor lite eller hvor mye tid vi klarer å sette av, så lenge det er noe aktivitet, så vil det påvirke helsen og livsgleden på en positiv måte.

Som alenemor til 2 gutter, jobb og studier så vet jeg at det kan være en stor utfordring.

Når jeg selv ikke har tid og det ikke lar seg gjøre å ta turen innom treningssenteret, løser jeg det på andre måter. Jeg tar treningsenteret hjem i min egen stue eller i hagen.  Ikke krever det noe utstyr og barna kan gjerne bli med på morroa!

Siste hjemmeøkt ble gjort i hagen. Hagen måtte selvfølgelig rakes, og det i seg selv er en tung økt som involverer hele kroppen. Nå er ikke hagen min så stor, så det ble en fin oppvarming til resten av økta.

Jeg hadde ikke god tid, men allikevel kjentes det godt at jeg fikk god utbytte av det.

Hele økta så slik ut:

Oppvarming:

  • Raking av hagen

Styrke: Kjøres i sirkel,  det vil si at alle øvelsene gjennomføres før pause på 2 minutter. Deretter ny sirkel med alle øvelsene. Dette gjøres i 3 – 4 omganger.

  • Knebøy – 15 repetisjoner
  • Planke – 20 sekunder
  • Utfall – 12 repetisjoner, hvert ben
  • Sideplanke – 15 sekunder hver side
  • Push up – 10 repetisjoner

 

Skal du ut og rake hage imorgen? Fortell gjerne hvordan økten ble 🙂

(Bilder av alle øvelsene nedenfor)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Knebøy:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Planke:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Utfall:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Sideplanke:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Push up:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 


«Galskap er å gjøre de samme tingene om og om igjen og forvente et annet resultat» – Albert Einstein.

58Janes Fotografi-Linnbw

 

Galskap.. JA, ingen tvil.. og det er slik galskap de fleste lever.

En ganske så hard påstand, som kan provosere. Men, hvis du tenker et øyeblikk og kjenner litt etter.. Er det ikke et snev av sannhet i det?

 

Du ønsker endring, noe annet. Du ønsker vekst, du ønsker mestring. Du ønsker mer energi, mer tid, mer livsglede, du ønsker lykke. Du ønsker å slutte å røyke, du ønsker å tenke annerledes enn det du gjør nå, du ønsker treningsglede, du ønsker å endre kosthold, du ønsker livsstilsendring, Du ønsker å bryte ut av et vanskelig forhold. Du ønsker kontroll over angst. Eller kanskje du har et stort mål du ønsker å oppnå. Ønskene våre kan være veldig ulike. Hva du ønsker er det bare du som vet.

Du gjør gjentatte forsøk. Går inn med en ny giv hver gang og tenker at DENNE gangen…denne gangen skal du få det til! Om og om igjen for å oppnå det du ønsker, men ender opp med det samme resultatet. Like skuffet hver gang fordi du forventet et annet resultat.

 

Nå kan det hende du tenker at du ikke har lyst til å lese videre. Jeg trykker på noen punkter som oppleves provoserende, sårende og veldig lite forståelsesfult, men vent litt. Jeg håper du vil henge på litt til.

 

Jeg forstår deg!

Jeg har selv erfart mye på både godt og vondt!

Jeg fikk angst i en alder av 18 – 19 år. Jeg levde med dette i 14 – 15 år og i løpet av disse årene gjorde jeg utallige forsøk på å bli kvitt angsten. Jeg gikk inn med den største innlevelsen og en tro om at DENNE gangen ville jeg klare det. Sannheten var at jeg lurte meg selv. Jeg gjorde de samme tingene om og om igjen med håp om endring. Jeg ga nesten opp. og jeg hadde etterhvert ingen selvtillit.  Jeg ga opp mye. Som for eksempel dansing.. Selv om jeg var god og resultatene viste det… Det værste var vel egentlig at jeg ga opp troen på meg selv. Slik var det i mange år.

Inntil jeg en dag våknet opp og bestemte meg. Jeg kunne ikke lenger vente på at en helgen skulle komme og «redde» meg. Det ville jo aldri skje, det sier seg jo selv. Allikevel var håpet der, at noen skulle «redde» meg fra det vonde.

Angsten skulle ikke lenger ha kontrollen over meg.

Jeg hadde ikke alle svarene på hvordan eller hva jeg skulle gjøre. Jeg bare gjorde. Jeg gjorde de tingene jeg tidligere ikke turte å gjøre. De tingene jeg syns var vanskelig. Små skritt om gangen. Og det ga resultater, de nye resultatene jeg ønsket meg.

Jeg lyver hvis jeg sier at det var enkelt og en dans på roser. Det var beintøft, innimellom hadde jeg lyst til å gi opp. Men samtidig så visste jeg, det var eneste måten å gjøre det på..

Det kan forsatt være tøft og livet kan by på utfordringer. Ingen dager er like. Noen dager er tyngre enn andre, sånn er det for alle.

De dagene møter jeg med den kunnskapen jeg har bygd opp underveis på reisen, som gjør at jeg nå håndterer de lettere.

 

Alt jeg sier, skriver og deler kommer fra hjertet, også det som kan oppleves utfordrende og vanskelig.

Det ER tøffe tak som må til for å få den endringen du ønsker deg, og mitt største ønske er at nettopp du skal få det til.

Bevisstgjøring er bra, det gir deg muligheten til å gjøre det annerledes denne gangen.

Med hver innsats du gjør noe annerledes enn det du tidligere ville gjort, er du en anstrengelse nærmere det du ønsker å oppnå.

59Janes Fotografi-Linnbw

58Janes Fotografi-Linnbw

51Janes Fotografi-Linnbw

 

 

 

<a href=”http://blogglisten.no/blogg/www.linndalsaune.no/”><img src=”http://blogglisten.no/img/blogglisten.png” alt=”Blogglisten” /></a><img height=”0″ border=”0″ width=”0″ alt=”hits” src=”http://hits.blogsoft.org/?eid=1740″ />


Jeg er tilbake, endelig!!

Nå har jeg lidd av bloggeabstinenser en lengre periode. Desverre har nettsiden og bloggen vært nede for telling.

Det startet med at jeg skulle flytte domene til en annen «host.» Jeg ønsket å beholde .com og i tillegg opprette .no

Det ble ikke så enkelt som jeg hadde forestilt meg. Det har vært mye tekniske problemer.

Heldigvis har jeg fått hjelp, og nå er siden opp!

Det endte med at jeg kun fikk .no domenet, men det har egentlig ikke så stor betydning bortsett fra at dere kjenner med på .com.

Jeg får se det positive i det. Det blir nesten som en ny start. Jeg har fått med meg de gamle bloggpostene, og designet er som det skal.

Året 2015 er over, og vi er godt ut i 2016 allerede. Jeg har masse å fortelle og dele, så det blir noen spennende poster fremover i tid.

Jeg har fullført en personlig trener utdannelse. Jeg har fullført to semestere på coachskolen.

Jeg kan tituleres som personlig trener OG jeg kan tituleres som coach under sertifisering.

Jeg jobber som personlig trener ved Oslo Performance Center, i tillegg tar jeg nå oppdrag som coach.

Det har skjedd mye ellers i livet også, jeg kommer til å dele mer av dette etterhvert.

Årets 2015 ble et beriket år, og 2016 kommer til å bli enda bedre.

 

Jeg gleder meg til å ta fatt på alt.

 

Jeg håper dere har hatt en god start på det nye året og jeg håper dere ikke har gitt meg opp helt selv om jeg har vært borte en stund.

Jeg gleder meg ihvertfall veldig over å være tilbake og håper dere vil være med videre.

Ønsker dere en fin kveld.

 

Klemmer fra Linn

 

 

 

<a href=»http://blogglisten.no/blogg/www.linndalsaune.no/»><img src=»http://blogglisten.no/img/blogglisten.png» alt=»Blogglisten» /></a><img height=»0″ border=»0″ width=»0″ alt=»hits» src=»http://hits.blogsoft.org/?eid=1740″ />


Mens jeg ventet på at det skulle bli min tur, ble jeg mer og mer nervøs. Det bygget seg opp underveis, og det føltes det ut som at jeg skulle besvime.

Jeg skulle holde min første presentasjon i dag. Det var egentlig ingen stor sak, men en del av læringen på skolen for å forberede oss til å kunne holde større foredrag. Oppgaven vi fikk var å presentere noe vi virkelig brenner for.

Da jeg fikk beskjeden om dette i går så jeg ikke på det som en stor utfordring. Selv om jeg vet at jeg blir nervøs når jeg skal snakke forann større forsamlinger tenkte at dette skal jeg klare fint. Å skulle fortelle om noe som engasjerer bør jo i utgangspunktet ikke være et problem.

Vi skulle alle opp på podiet og det skulle også bli gitt feedback tilbake til hver enkelt for forbedringspotensiale.

Jeg var en av de siste som skulle opp. Underveis som jeg ventet på min tur, begynte blodet å bruse, hjertet hamret og jeg strevde med å få kontroll på pusten.

Dette var jeg ikke forberedt på. Dette kunne ikke ende bra..

En av mine drømmer er å kunne komme over denne skrekken. Det er et mål å kunne holde workshop og foredrag for å kunne inspirere, motivere og hjelpe med den kunnskapen jeg sitter inne med.

Etter denne opplevelsen gravde jeg vel min egen grav. Drømmen kunne jeg vel bare skrinlegge..?

Nei! Så absolutt ikke. Denne drømmen, målet og håpet skal bestå og det skal gjennomføres.

Jeg entret podiet og gjennomførte med glans. Tross sjelven i beina og et hode som bruset.

Forbedringspotensiale har jeg masse av. Det er det som er så fint med tilbakemeldingene alle menneskene gir fra seg. Uten det vil jeg ikke kunne få fremgang. Ikke minst, som ordtaket så fint sier: Øvelse gjør mester.

Jeg knakk den første kneika.

Igjen følte jeg en stor mestring på å ha gjennomført. Jeg må jo bare leve opp til at jeg er bitt av #utavkomfortsonebasillen.

For deg som har lyst til å vite mer om hva jeg snakket om, så kommer det et eget innlegg om det senere. Det er nemlig et prosjekt og et stort mål som skal gjennomføres neste sommer, og det kan ikke avsløres riktig enda. Men absolutt verdt å få med seg når tiden er inne for å avduke.

Nå skal jeg få meg en god natt søvn. Jeg skal drømme om drømmene..

God natt der ute.

IMG_8922